彈力帶+多功能握推版+MOKI<div></div>
練徒手自重深蹲就好啦,不用任何器具,直接鍛鍊核心,提高代謝,對於常常出差的人是很好的運動。
核心棒式也是有時間就能做的,持之以恆是重點
其實在床上就能做很多運動
如仰臥起作,抬腳,空中腳踏車
地板也是能做伏立挺身
還是要持之以衡才行
可以試試自體重量訓練
像是伏地挺身和各種變形伏地挺身
效果其實很好
體能夠的話可以做TABATA或是其他種類的HIIT<br><br><br><br><br><div></div>
啞鈴或核心吧,不出門就深蹲跟仰臥
深蹲,徒手訓練,彈力帶都比較合適
彈力繩,不重又不太佔空間
TRX是你的好選擇,在沒相關的重訓設施時還是能有不錯的運動效果
又方便帶來帶去的
我覺得彈力繩是一個很不錯的健身工具耶,最近剛入手,感覺很實用,每個部位的出力方式都不一樣,每天運動都覺得新奇,推薦給你..^^<br><br><br><br><br><div></div>
徒手運動、健身帶、或是跳繩,都是隨身可帶著運動的…
我會選擇自己加錢找有健身房的飯店
若是休息日則住一般普通的飯店
帶一雙球鞋
訂飯店時,儘量找有健身房的訂,就可以啦!
我覺彈力帶不錯,重量輕又可以很多變化,居家旅行必備良藥
TRX會是你的好夥伴
強度要應也可以很硬<br><br><br><br><br><div></div>