nsr12 發表於 2020-5-15 11:31 AM 新手是有可能同時增肌減脂 但您的蛋白質攝取夠嗎?
a455035 發表於 2020-5-21 09:08 AM 直接增肌就好,不用在減脂了 一直減脂只會造成你肌肉量流失的 體脂肪10以下腹肌就會很明顯了
a803576 發表於 2020-5-21 01:51 PM 我每天至少都有吃到我體重2倍的蛋白質喔! 我想說已經一個月多有開始在運動 還有增肌減脂的黃金期嗎? ...
a803576 發表於 2020-5-21 01:51 PM 謝謝大大的建議 我現在也想說先增肌好了 真的太瘦了沒什麼肉量 等到有肉量了 體脂還是很高的話再來減! ...