SURALA 該用戶已被刪除 | 分享我個人的減肥經歷
我覺得減肥的話有氧運動最有效,如果要雕塑局部肌肉線條就要用到核心運動,或者重訓
像我是有上健身房,我比較不會去做像是跳操這類的,我是會先跑個四十分鐘,再重訓,一開始會跟教練買課,掌握後就可以自己訓練
還有喔,飲食也是超級重要的,重訓後兩小時內都不要吃東西
然後三餐我會偏重蛋白質類的,搭配蔬菜水果,降低澱粉量。餐後會吃個幫助減脂的仕女芭比 ... |
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