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現代人工作壓力大,常常吃不好也睡不好,造成失眠、睡眠障礙等問題,變成現代人的文明病。營養師程涵宇指出,只要吃足夠富含天然色胺酸的食物,就能幫助心情變好,還可以改善焦慮失眠。
程涵宇表示,色胺酸可以幫助合成血清素與褪黑激素,進而提升正面情緒及幫助睡眠更安穩,所以想要向負面情緒瀟灑說再見,色胺酸一定要吃夠,但因為身體無法自行產生色胺酸,對此程涵宇整理了18種色胺酸含量食物的排行榜。 ... |
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